Category: эзотерика

Category was added automatically. Read all entries about "эзотерика".

Верхний пост

Составляю слова в тексты, когда-то бегала, ненормально много читаю, в йоге любимое - (всё любимое, обожаю йогу) шавасана и нидра.
Живу в Уфе.
Самые счастливые моменты жизни - собрать чемодан, пройти регистрацию в аэропорту и сесть в самолет.
Не разбираюсь в политике.
Есть дочь.
Пробежала в мае 2016 жаркий полумарафон в Казани, а в сентябре 2016 - мокрый полумарафон в Уфе.
Участвовала в Уфимском международном марафоне 2017, на 10 км.
Здесь "Сто вещей, которые люблю".
Можно на ты.

Аттеншн: за ваши коменты спасибо, но, скорее всего, я на на них не отвечу - перешла в телеграм.

Здесь мой канал в телеге: «Читать и читать».

Collapse )

Что даёт медитация?

Медитация отучает реагировать моментально на любую мысль, которая возникла в голове.
Вот я села практиковать, включила в наушниках медитацию (вот отсюда). Начинается вступительная часть: типа сядьте удобно, и все такое.

Моя первая мысль: а может, сегодня на коррекцию бровей съездить? Так, пока идёт начало медитации, я могу написать администраторам салона, чтобы время забить, надо взять телефон, а он на зарядке.
Потом думаю, серьезно?

Возвращаюсь ощущениями к своему телу, дышу. Вроде как начинает чесаться локоть. А я уже знаю, что если не реагировать в первую секунду, то само пройдёт. Ок, проходит.

Следующая мысль: а может, надо было лёжа слушать? Сама себе отвечаю: а давайте без давайте, слушай уже, что дядя Чопра тебе говорит.
Возвращаюсь вниманием к дыханию.

И так каждые несколько секунд. Но вот в какой-то момент я нахожу это — ощущение, что все исчезло, мыслей нет, в голове кристальная звенящая легкость, я никому и ничему не принадлежу.
Это длится не знаю сколько, может, минуту, а может, несколько секунд. Ради этого спокойствия я и практикую.

А потом врывается мысль: надо об этом написать, а кстати когда кормить черепаху, и что там с бровями.
Момент тишины уходит, но он оставляет после себя чисто вымытые полы разума и проветренную голову. Вот для чего все это было.

***
Я пишу в телеграме, канал "Читать и читать".

"МЕДИТАЦИЯ ЛЕЧИТ. Без боли в новую жизнь" Катрин Джонас

Подробная книга с примерами и массой техник медитаций.
Я ее не дочитала. Я не гуру по медитации, мне столько упражнений не нужно.

Из-за того, что я читаю очень быстро, у меня часто бывает так: не села и почитала книгу, а села и ПРОчитала книгу.
Поэтому мне ужасно невыгодно покупать бумажные книги (но я покупаю). И поэтому мне иногда хочется ограничить чтение всякого познавательного.

Too much pressure, вот чем это в итоге оборачивается. Слишком много знаний, мне столько не съесть.

Что качается медитации, мне достаточно пока осознанного дыхания, прогулок, и иногда посидеть 15 минут в тишине.

А из этой книги хочу запомнить два факта: 1) медитация снимает боль; 2) необязательно медитировать сидя.

***
Я пишу в телеграме, канал "Читать и читать".

«ЧТОБЫ СКАЗАТЬ ЕМУ» Марта Кетро

Какая замечательная, прекрасно хорошая книга. Марта написала фантастический постапокалиптический роман про женщину, которая идёт и идёт в поисках своего сына.

Марта вообще в своём духе — в книге и красивые юноши, и байкеры с травмированной душой, и секс втроём, и лавина воспоминаний.

Вообще, интересно получилось всё: и описание будущего, и персонажи, которые встречаются на пути, и концовка.

Вот, например, кусочек из описания того, как в будущем изменились ценности.

«Ещё в допотопные времена культ молодости, характерный для начала века, сменился культом зрелости.
Общество неуклонно старело, ленясь размножаться, продолжительность жизни увеличилась, и средний возраст американца приблизился к сорока.

Первыми на эти изменения среагировали, как ни странно, глянец, индустрия моды и развлечений, и лишь затем подтянулись остальные отрасли. Когда оказалось, что эталонному платёжеспособному покупателю уже не двадцать пять и даже не тридцать, масс-медиа стали быстро меняться сообразно вкусам клиента.

Дора ещё помнила, как это начиналось. Сначала из журналов исчезли худышки подросткового типа, сменившись на женщин в теле.
Никто не хотел злить потенциальную читательницу, которая, просидев полжизни на диете, устала держать девичью форму и уже хочет расслабиться.
И внезапно глянцевой диве стало можно иметь бока со складками, ляжки с намёком на целлюлит и внушительную задницу. А там и до морщин рукой подать!
Сколько можно любоваться отфотошопленными личиками, пугаясь потом собственного отражения в зеркале? И гонорары пятидесятилетних манекенщиц, уже было ушедших в тираж, взлетели до небес.

Всем стало интересно наблюдать, как стареют давно знакомые Адриана, Наталья и Бьянка, а восхождение новеньких «звёздочек» уже не казалось волнующим.
Над ботоксными и силиконовыми куклами всё больше смеялись, и косметические фирмы потихоньку заменяли в своих слоганах слова «юность» и «свежесть» на «индивидуальность» и «здоровье».»

⬇️⬇️⬇️

Collapse )

***
Заходите ко мне в телеграм, канал «Читать и читать».

Не подглядывать

Я читаю блог Игоря Будникова, чей курс по медитации я проходила.
Вчера прочитала там, что самый ценный совет для него был — это не подглядывать во время практики, сколько минут осталось сидеть.
Потому что это всегда путь к разочарованию.
Если осталось минуты две, то думаешь: вот блин, почти всё, а мне не удалось толком сконцентрироваться.
Если осталось много, минут 17, думаешь: о господи, да это вечность, как это вынести.

Поэтому сегодня первый раз в жизни завела таймер на 15 минут и убрала планшет в сторону.
И это была, наверное, самая осознанная и спокойная практика за все это время.
Под конец я, правда, отвлеклась на мысль: а вдруг мне показалось, что я поставила таймер, а на самом деле не.
Но решила все же сидеть до упора, не отвлекаться, стараться просто наблюдать дыхание.
И когда я услышала сигнал таймера, было ощущение: что, уже?

Больше всего мне нравится в медитации эффект контакта с телом. Я лучше ощущаю в течение дня, когда пора отдохнуть, или попить воды, или встать из-за компьютера и подвигаться.
Мне этого не хватало, у меня ещё недавно была тенденция работать пока не сдохну, а потом ещё немного. А потом я шла к мануальщику править шею, которая переставала, например, поворачиваться, зато начинала болеть.
Теперь я слышу сигнал: устала. И это значит: хорош работать, шпасибо, срочно-срочно отдых.

И ещё медитация помогает в мотошколе не психовать, а наоборот, расслабляться, не хвататься за мотоцикл, не вставать в поворотах. И тогда вроде бы начинает получаться.

***
Я пишу в телеграме, канал "Читать и читать".

Медитация и осознанность

Про медитацию. Да, это работает.
Я писала недавно про 10 бесплатных уроков медитации, которые проходила.
Можно было и на них остановиться, конечно. И да, их я очень рекомендую — это идеально для того, чтобы разобраться в основах.

Но я все же взяла у этого тренера платный курс на 21 день, прохожу его сейчас, это офигенно.

Он даёт и дыхательные практики, и теорию, и как раз технику медитации с випассаны.

Это было для меня ещё одним открытием: медитация — это не какое-то там блаженство, которого надо достичь.

Нет, ты просто, блин, дышишь и остаёшься сосредоточенным.
Collapse )

Осознанность хороша тем, что ты в эти моменты как будто просыпаешься и думаешь: о, тут прикольно.
________________


*** мой канал в телеграмме "Читать и читать" тут.

«21 УРОК ДЛЯ XXI ВЕКА» Юваль Ной Харари

О, я наконец-то закончила эту книгу. Честно, она была самая непростая из всех его трёх, что я читала.
Я даже чуть было её не бросила под конец, но заглянула в содержание, а там последняя глава называется «Медитация».

Вот это прикол, подумала я. Надо дочитать.

Итак, краткое содержание книги: «Ребята, все очень-очень сложно. Медитируйте».

"После критики на многих страницах религий, историй и идеологий, будет справедливо, если я сам выйду на линию огня и объясню, как такой скептически настроенный человек умудряется проснуться утром в хорошем настроении.
Это решение далось мне непросто — я не хотел бы создать у читателей ложное впечатление, что путь, который подходит мне, подойдет и всем остальным.

«... мой друг Рон предложил мне на несколько дней отложить все книги и интеллектуальные споры и пройти курс медитации Випассаны. (На древнеиндийском языке пали «випассана» означает «проникновенное видение».)

Я подумал, что это какая-то эзотерическая ерунда, и, не испытывая интереса к очередной мифологии, отказался.
Но после года терпеливых уговоров Рона, в апреле 2000-го, я отправился на десятидневный выездной семинар по Випассане.

До этого я почти ничего не знал о медитации и предполагал, что она должна включать разного рода сложные мистические теории. И был поражен, до какой степени прагматичным все оказалось.

Учитель, Шри Сатья Нарайян Гоенка, попросил учеников сесть, скрестив ноги, закрыть глаза и сосредоточиться на дыхании, входящем в ноздри и выходящем из них.

«Ничего не делайте, — все время повторял он. — Не пытайтесь контролировать дыхание или дышать определенным образом. Созерцайте реальность настоящего момента, какой бы она ни была. Делая вдох, вы просто знаете, что вдыхаете воздух. На выдохе вы просто осознаете, что воздух выходит из вас. А когда отвлекаетесь, и мысль начинает перебирать воспоминания и фантазии, вы просто осознаете: теперь мои мысли отвлеклись от дыхания».

Спустя годы я утверждаю: это было самым важным, что мне кто-либо когда-либо говорил.

Collapse )

После того первого курса обучения я начал медитировать по два часа в день, и каждый год на месяц или два уезжаю на практический семинар по медитации.

И это не бегство от реальности — это связь с реальностью.

Как минимум два часа в день я наблюдаю за реальностью, какая она есть, а остальные 22 часа меня отвлекают электронные письма, твиты и видео с милыми щенками. Без сосредоточенности и ясности, которые дает эта практика, я не написал бы Sapiens и Homo Deus."

***
ну и вы же все знаете, да, что у меня есть канал в телеге "Читать и читать".