Алоэ вы нам прислали гнилое алоэ

Я начала править старые статьи на своём сайте, добавляю туда интересную инфу, оптимизирую ключевые слова.

И я, похоже, скоро стану специалистом по уходу за кожей.

Потому что, открываю я, например, статью про алоэ (ало-э, вы нам прислали гнилое алоэ), а она скучная.
Я её давно заказывала, там общие факты и несколько масок для лица с алоэ.

Ок, я думаю, как её разбавить.
Открываю статьи про алоэ с американских сайтов — а там красота: все по полочкам, ссылки на исследования.
Причём на русскоязычных сайтах гораздо беднее информация.

Я перевожу эти статью, частично добавляю эту информацию (со ссылками на те сайты).
Плюс дописываю пункт: что лучше, магазинный гель алоэ или домашнее растение?

И у меня такая хорошенькая статья получается, прям самой нравится.
Если вы хотите узнать про действие алоэ для кожи, то читайте: https://krasota-kozhi.ru/aloe/

Да, у меня там новый дизайн, если вы какие-то косяки увидите, буду очень благодарна, если напишите мне об этом.

***
Я пишу в телеграме, канал "Читать и читать".

promo alisa_running june 27, 2018 16:29 24
Buy for 100 tokens
Лучшее, что человек может для себя сделать - это: во-первых, разобраться, что ему приносит радость. во-вторых, организовывать себе это как можно чаще. Я по любви учила английский, а потом испанский и французский - в маршрутках, на работе в перерывах, вечером вместо книг, танцевала сальсу и…

«КАК ЕСТЬ ОСОЗНАННО» Тит Нат Хан

Автор — один из самых знаменитых дзен-учителей. Книга написана предельно просто, но поэтично, читается быстро и приятно.
Начало я пролистала, многое знакомо и понятно, а вот эта идея понравилась: «пить облако».

«Иногда такие простые и обычные вещи, как чашка чая, приносят нам большую радость и помогают почувствовать свою связь с землей. То, как мы пьем свой чай, может преобразовать наши жизни, если мы по-настоящему посвятим этому свое внимание.

Иногда мы бежим по своим ежедневным делам в ожидании времени, когда сможем остановиться и выпить чашку чая. Но когда мы, наконец, садимся с чашкой чая в руках, наш ум все еще бежит в будущее, и мы не можем наслаждаться тем, что делаем; мы упускаем долгожданное удовольствие.

Глоток горячего чая – это удовольствие, которое мы можем дарить себе каждый день. Чтобы наслаждаться своим чаем, мы должны полностью присутствовать в этом и знать со всей ясностью и глубиной, что мы пьем чай. Когда вы поднимаете свою чашку, вы можете захотеть вдохнуть его аромат.

Всмотритесь глубоко в свой чай, и вы увидите, что пьете душистые растения, которые являются дарами Матери-земли. Вы увидите труд тех, кто собирал чай; вы увидите сочные чайные поля и плантации на Шри-Ланке, в Китае и Вьетнаме.
Вы будете знать, что пьете облако; вы пьете дождь.
В чае – целая Вселенная.»

***
Заходите в телеграм, канал «Читать и читать».

«НЕДОСТАТОЧНО ХУДАЯ. Дневник топ-модели» Валери Пероннет, Виктуар Доксер

Искренняя, сильная книга. Я ее читала вчера, не отрываясь.
Это дневник французской топ-модели про обратную сторону модельного бизнеса.

18-летнюю девочку приглашают на кастинг, ей предлагают подписать контракт, вот только надо похудеть на пару размеров.

И она садится на диету: 3 яблока в день.
Худеет, конечно, но дико мёрзнет все время, пропадают месячные, ей все время кажется, что она ужасно толстая.
Она летит в Америку, участвует в бесконечных выматывающих кастингах, иногда в съёмках.
Нужно то полдня провести в обуви на два размера меньше, то дефилировать в трусах и сапогах.

Это история золушки наоборот: от здоровой красивой девочки до разрушенного здоровья, убитой психики и попытки самоубийства.

К тому моменту, когда Виктуар попала в клинику, состояние ее скелета было как у 70-летней женщины.
Это одна из тех историй, когда внешне что-то выглядит как жизнь мечты (особенно на фоточках), а на самом деле это грёбаный ад.

«Все еще не обращаясь ко мне напрямую, она достала из кармана сантиметровую ленту и подошла, чтобы снять мерки. Грудь, талия, бедра, вернее, жир на них!
Я чувствовала, что это был решающий момент, но не имела ни малейшего представления о том, сколько «баллов» нужно набрать, чтобы пройти этот экзамен.

«86–62–91». Это хорошо или плохо? Себ ничего не сказал. Снова появилась Фло и спросила: «Ну что?» Ей повторили цифры. Она вздохнула: «Ладно. Мы приврем, потому что с такими данными ты ни в жизни не влезешь в одежду – несомненно, мерка должна быть ниже 90. Так что пишем 88 и занижаем остальные цифры. В любом случае впереди еще восемь недель, так что у тебя есть предостаточно времени, чтобы сбросить».

Она посмотрела на меня, снова блеснув своей зубастой улыбкой. Она улыбалась мне, но радости в этом было мало.
Она давала мне четкие указания: «Для фотосессий 36-й размер подойдет, всегда можно чуть-чуть прибавить обратно. Но на показах ты должна быть между 32-м и 34-м размером. Понятно?» Понятно.»

***
Я пишу в телеграме, канал "Читать и читать".

«ТЕОРИЯ НЕВЕРОЯТНОСТИ. Как мечтать, чтобы сбывалось». Татьяна Мужицкая

Книга про психологию исполнения желаний.
Я только начала её читать. Хотела, если честно, пролистать по диагонали — мне знаком такой тип книг: «просто загадайте, представьте мысленный образ и отпустите ваше желание в сияющие потоки вселенной».

Но нет. Тут, похоже, четкий алгоритм действий. Для начала предлагают определиться — а чего ты вообще хочешь.

Для этого составляем список:
1. Хочу и имею. Здесь пишем то, что уже есть, и что радует. Я думала, напишу несколько пунктов — и как размахнулась на две с половиной страницы. Получилась куча пунктов: семья, работа, квартира, здоровье, финансы, время, путешествия, друзья, писательство.
2. Не хочу, но имею. Лишние несколько кг веса, раздражение от того, что живу там, где живу, нехватка бюджета на себя, невозможность поехать в любой момент путешествовать.
3. Хочу и не имею. Этот пункт вытекает из предыдущего. Подтянутое мышечное тело, жить в красивом месте, иметь свои доходы, которые превышают расходы, купить всякие штуки для йоги, обучение (йога и др.), одежду от Котина, возможность путешествовать в любую секунду, и т.д.
4. Не хочу и не имею. Офис, график работы, тяжелые люди в окружении, неудобная одежда, нелюбимая работа, сложные разговоры, машина.



Все, что я писала в «хочу и имею» — это вся моя жизнь. Каждый из этих пунктов я загадывала когда-то давно, когда даже намёка не было на вероятность осуществления.

Read more...Collapse )

***
Заходите в телеграм, канал «Читать и читать».

«ЧТОБЫ СКАЗАТЬ ЕМУ» Марта Кетро

Какая замечательная, прекрасно хорошая книга. Марта написала фантастический постапокалиптический роман про женщину, которая идёт и идёт в поисках своего сына.

Марта вообще в своём духе — в книге и красивые юноши, и байкеры с травмированной душой, и секс втроём, и лавина воспоминаний.

Вообще, интересно получилось всё: и описание будущего, и персонажи, которые встречаются на пути, и концовка.

Вот, например, кусочек из описания того, как в будущем изменились ценности.

«Ещё в допотопные времена культ молодости, характерный для начала века, сменился культом зрелости.
Общество неуклонно старело, ленясь размножаться, продолжительность жизни увеличилась, и средний возраст американца приблизился к сорока.

Первыми на эти изменения среагировали, как ни странно, глянец, индустрия моды и развлечений, и лишь затем подтянулись остальные отрасли. Когда оказалось, что эталонному платёжеспособному покупателю уже не двадцать пять и даже не тридцать, масс-медиа стали быстро меняться сообразно вкусам клиента.

Дора ещё помнила, как это начиналось. Сначала из журналов исчезли худышки подросткового типа, сменившись на женщин в теле.
Никто не хотел злить потенциальную читательницу, которая, просидев полжизни на диете, устала держать девичью форму и уже хочет расслабиться.
И внезапно глянцевой диве стало можно иметь бока со складками, ляжки с намёком на целлюлит и внушительную задницу. А там и до морщин рукой подать!
Сколько можно любоваться отфотошопленными личиками, пугаясь потом собственного отражения в зеркале? И гонорары пятидесятилетних манекенщиц, уже было ушедших в тираж, взлетели до небес.

Всем стало интересно наблюдать, как стареют давно знакомые Адриана, Наталья и Бьянка, а восхождение новеньких «звёздочек» уже не казалось волнующим.
Над ботоксными и силиконовыми куклами всё больше смеялись, и косметические фирмы потихоньку заменяли в своих слоганах слова «юность» и «свежесть» на «индивидуальность» и «здоровье».»

⬇️⬇️⬇️

Read more...Collapse )

***
Заходите ко мне в телеграм, канал «Читать и читать».

«САХАРНАЯ ЛОВУШКА. Отвоюйте здоровье у коварных производителей сладостей» Марк Хайман

А вот такие книги мне не подходят категорически. Я прочитала треть, и с каждой страницей росло мое сопротивление.

Мне не близка идея Десятидневной Недели Очищения Которая Творит Чудеса и Изменит Всю Вашу Жизнь.
Я не хочу объявлять любой из продуктов своим злостным аццким дьяволом, от которого надо избавиться и не прикасаться к нему никогда.

При том, что уже больше недели я изменила питание и не ем, кстати, всякие магазинные десертные штуки, я не исключаю того, что, когда припрёт, мне можно всё.
Мне так спокойнее, когда можно всё.

А не вот это вот аааа сахар зло зло зло убивает уничтожает не жрите сахар и тогда все будет классно.
Не будет.
Если я запрещу себе по-жесткому, то уже на следующий день я обнаружу себя с плиткой шоколада, которую я буду запивать какао. Концепция запрета не работает на долгую перспективу.

***
Заходите ко мне в канал «Читать и читать».

«СВЕРХЧУВСТВИТЕЛЬНЫЕ ЛЮДИ. От трудностей к преимуществам» Тед Зефф

Хорошая книга про заботу к себе, про техники обретения спокойствия в разных ситуациях.

«Примерно 15–20 % населения не способны игнорировать раздражители: их легко могут вывести из себя шум, столпотворение или спешка. Такие люди обычно остро реагируют на боль, воздействие кофеина и жестокие фильмы. Яркий свет, резкие запахи и жизненные перемены вызывают у них дискомфорт.»

В начале книги — простой тест, можете ли вы считать себя сверхчувствительным человеком.
Я — да, очень даже да.

«Выберите ответ на каждое утверждение в зависимости от своих ощущений. Отмечайте вариант «верно» (В), если что-то характерно для вас, и «неверно» (Н), когда утверждение не имеет к вам никакого отношения.

Я тонко чувствую все нюансы окружающей обстановки В Н
На меня влияет настрой других людей В Н
Read more...Collapse )
⬇️⬇️⬇️

И практически в каждой главе автор говорит: медитируйте. Делайте это во время прогулки, путешествия, перед сном, на работе в перерыве.
Дышите. Вдыхайте. Выдыхайте. Направляйте внимание вглубь себя. Прислушивайтесь к себе. Будьте к себе бережны.

Мне нравится эта концепция — быть бережным к себе. Меня не учили этому ни в детстве, ни в подростковом возрасте, никогда.

А так, оказывается, тоже можно было:
не ввязываться в командные и соревновательные виды спорта;
разрешать себе молчать в компании;
заботиться, чтобы вечер был спокойным (а значит, и сон);
есть осознанно, жить осознанно, слушать себя, заботиться о себе.

Read more...Collapse )
***
Заходите ко мне в канал «Читать и читать».

«ПИКАССО» Жюли Бирман, Клеман Убрери

В этом графическом романе мы видим художника очень человечным, не всегда приятным, открытым, эмоциональным.
Видим не сухие сведения: родился-учился-рисовал-умер, а всю подноготную его жизни, рассказанную его любовницей.

Пабло Пикассо вовсю:
Кутит с друзьями.
Встречается с женщинами (и вроде как не только).
Сбривает усы.
Палит из револьвера на ночных улицах с другом.
Посредственно занимается сексом.
Редко моется.
Рисует порнокартинки на продажу.
Делает магический ритуал на возвращение своей любовницы.
Запирает свою девушку дома и не даёт ей работать.
Ищет свой стиль, но не находит понимания у публики.

Не могу сказать, что чтение графического романа — это как листать легкий комикс.
Диалоги там часто странные и сбивчивые, внезапно появляются непонятные персонажи, и я не всегда понимаю, что происходит. Еле дочитала (долистала).

***
Я пишу в телеграме, канал "Читать и читать".

Не подглядывать

Я читаю блог Игоря Будникова, чей курс по медитации я проходила.
Вчера прочитала там, что самый ценный совет для него был — это не подглядывать во время практики, сколько минут осталось сидеть.
Потому что это всегда путь к разочарованию.
Если осталось минуты две, то думаешь: вот блин, почти всё, а мне не удалось толком сконцентрироваться.
Если осталось много, минут 17, думаешь: о господи, да это вечность, как это вынести.

Поэтому сегодня первый раз в жизни завела таймер на 15 минут и убрала планшет в сторону.
И это была, наверное, самая осознанная и спокойная практика за все это время.
Под конец я, правда, отвлеклась на мысль: а вдруг мне показалось, что я поставила таймер, а на самом деле не.
Но решила все же сидеть до упора, не отвлекаться, стараться просто наблюдать дыхание.
И когда я услышала сигнал таймера, было ощущение: что, уже?

Больше всего мне нравится в медитации эффект контакта с телом. Я лучше ощущаю в течение дня, когда пора отдохнуть, или попить воды, или встать из-за компьютера и подвигаться.
Мне этого не хватало, у меня ещё недавно была тенденция работать пока не сдохну, а потом ещё немного. А потом я шла к мануальщику править шею, которая переставала, например, поворачиваться, зато начинала болеть.
Теперь я слышу сигнал: устала. И это значит: хорош работать, шпасибо, срочно-срочно отдых.

И ещё медитация помогает в мотошколе не психовать, а наоборот, расслабляться, не хвататься за мотоцикл, не вставать в поворотах. И тогда вроде бы начинает получаться.

***
Я пишу в телеграме, канал "Читать и читать".

«СВЕТ ЖИЗНИ: ЙОГА» Б.К.С. Айенгар

На этой неделе начинаются танцы, а я уже решила, что не буду на них ходить, хотя никому ещё не сказала об этом.

Когда я вместо танцев летом начала ходить на йогу, это было как выйти из токсичных отношений.

Танцы — это и восторг, и нервы, и дикая вымотанность, и нехватка сил на любые другие активности, и жесткие условия занятий, и постоянное чувство того, что у остальных все равно лучше получается.

А йога — это чистая нежная любовь. После занятия йогой у меня ощущение, как будто бог каждую клеточку тела поцеловал, так хорошо, даже приходит мысль: а что, так можно было?

Поэтому хожу на йогу, и заодно смотрю видео и читаю книги про йогу.

Эта книга про то, что асаны — не акробатические упражнения, а что-то большее.
Она тяжеловато и долго читается, но первая часть вполне вдохновляющая и информативная.

«Очевидно, что ключ к борьбе со стрессом — успокоение и укрепление нервной системы.
Практика асан не только избавит вас от стресса, но и наполнит энергией, укрепит нервы и ум, чтобы справиться со стрессом, который порождают превратности жизни.

Подумайте над этой аналогией. Когда идет ливень, вода не обязательно проникнет в землю. Если почва сухая и твердая, дождевая вода просто с нее стечет.
Но если дождь льет несколько дней и почва отсыреет, вода просочится глубоко в землю, что полезно как для червячков, так и для сельского хозяйства.

Read more...Collapse )

***
Мой канал в телеграме «Читать и читать»: https://t.me/mnogochitaem

«В ПОИСКАХ КАДРА» Брайан Петерсон

Если пролистать начало книги про выбор объектива и другие технические моменты для профессиональных фотографов, то мы найдём ценнейшие советы, например, по выстраиванию кадра и выбору фона.



Главное, что я хочу запомнить из этой книги, это шесть элементов композиции: линия, форма, фигура, текстура, узор и цвет.

Read more...Collapse )

***
Я пишу в телеграме, канал "Читать и читать".

«ДЗЕН-КАМЕРА» Дэвид Ульрих

На днях я шла на йогу, и мне захотелось начать фотографировать то, что я вижу. Не стандартные фото типа селфи или постановочные на красивом фоне, а кусочки того, что встречается на пути.
И я начала снимать: уличную кошку, желтую рыбью кость в листве, своё отражение в витрине.

А вечером я увидела в рекомендациях эту книгу, вот это да.

Книга медитативная и насыщенная полезной информацией — и на тему фотографии, и на тему осознанности.

И вот первая рекомендация:
Чтобы научиться фотографировать, надо фотографировать — делать 30—40 снимков в день, вести фотографический дневник.

«Видите интересную игру света? Щелк! Наблюдая за человеком, замечаете, как тот на мгновение снял привычную маску и проявилось что-то настоящее? Щелк! Небеса разверзлись, начался великолепный шторм? Щелк! Рисунок на стене, порванная афиша в свете клонящегося к закату дня? Щелк! Незнакомцы, нехотя оказавшиеся рядом на уличных танцах? Щелк! Луна в сумерках встает над соседним домом? Щелк!»

И вот важная штука:
«Начинающие фотографы часто помещают объект строго в центр кадра, как буханку в хлебницу.»
«...объект следует размещать в одной из третей кадра — верхней или нижней, левой или правой.
Остальное пространство его уравновешивает.»
_______________________________
*** заходите ко мне в телеграм, канал "Читать и читать".

Только не про детей. И не mad max

А на днях мы хотели выбрать фильм
для семейного кинопросмотра.
Это была непростая задача.
В выборе участвовали: я, Андрей и ребенок.
У нас был в запасе Mad Max 3.
Но ребенок категорически не хотела смотреть Mad Max
и подсовывала нам всякие кино про детей.
Но мы категорически не хотели про детей.
После долгого и мучительного выбора
мы остановились на Stranger things / Очень странные дела,
второй сезон.
То есть, в итоге мы смотрели про детей,
и первая серия там называлась Madmax.

***
Я пишу в телеграме, канал "Читать и читать".

Tags:

«#SEKTA. Школа Идеального тела. История не про тело» Ольга Маркес

Во мне уживаются две вещи: бодипозитив и желание быть худой.
Я и нежно люблю себя, когда у меня плюс несколько кг (а это титьки и попа же), и радуюсь, когда получается быть подтянутой.

Я давно слышала про школу Sekta. Мне нравится их подход: выстраивание правильного питания, плюс разумные тренировки под присмотром 24/7 личного куратора.

Сама я туда сейчас не впишусь, потому что у меня пока другие приоритеты: не худоба и мышцы, а здоровье и энергия.
Но сама идея у них хорошая.
Вот их аккаунт в инсте https://instagram.com/sektaschool

В книге Оля Маркес рассказывает про свою школу, про жизнь, тренировки, беременность, концерты. Много отзывов участников и отрывков из её ЖЖ.

«Что вам нужно знать о #SEKTA перед началом чтения этой книги.
Если обратиться к материалам в СМИ и результатам поиска в Интернете, #SEKTA – это что-то про похудение, про фотографии «До и После». Про то, куда люди несут деньги, чтобы похудеть.

Если бы я услышала о подобном от своих друзей, знакомых или прочитала бы в журнале, я бы не купилась.

Я ненавижу, когда люди делают деньги на чужих комплексах.
Я не верю в то, что кто-то может тебя «похудеть».
Я не верю, что есть какой-то иной способ серьезных изменений в жизни, кроме как разобраться в себе самостоятельно.
Я не из тех, кто ходит на открытые занятия, семинары и лекции спикеров с именами, широко известными в узких кругах.
Я доверяю книгам, профессорам, многократно подтвержденным научным исследованиям и собственному опыту.

Другими словами – я бы не попала в #SEKTA, если бы не придумала ее сама.»

_______
***
Заходите ко мне в телеграм, там больше интересного https://t.me/mnogochitaem

«Я У СЕБЯ ОДНА, или Веретено Василисы» Екатерина Михайлова

Эта книга — заметки психологини, ведущей женские группы.
Впечатление у меня смешанное. Я увидела на неё отзыв, что книга такая знаменитая, прям почти «Бегущая с волками».
Начало очень живое — я даже копировала кусками в заметки, чтобы потом пересмотреть. А потом с середины я ее уже через силу читала.
Она написана в начале 2000-х, проскальзывают отголоски прежних времен — про подпольные аборты, путан, дефицит.
И разбираются такие тяжелые глубокие женские проблемы, многие из которых (к счастью, конечно), далеки от моей реальности. Хотя, кто сказал, что каждый абзац любой книги должен быть про меня?

«Совершенно дурацкое дело — объяснять, почему веретено, Василиса и какое это имеет отношение к названию "Я у себя одна" и женским группам, которые я уже довольно давно веду.»

«Сказка про Василису — имеется в виду та, в которой девочка получает в наследство от умирающей матери волшебную куколку-помощницу и по приказу мачехи идет за огнем к Бабе-яге, — стоит в ряду "женских" сказок несколько особняком.
Героиня вспоминается не кротостью, красотой, бесконечным терпением или тем, как она отказывается от себя во имя, сами понимаете, большой Любви, — то есть не добродетелями "хороших девочек", а чем-то еще.

За своим испытанием, за страшноватым, но необходимым светом она идет в темный лес одна: ни далекий отец, ни проезжающие по другим дорогам добры молодцы ей не помощники, вся надежда на себя да на куколку.

Решение и помощь находятся совсем не там, где их принято искать в "женских историях". Как сказали в одной группе: "Золушка едет в заколдованной карете, на ней все чужое, все иллюзия; Спящая Красавица вообще лежит себе и ждет принца, а Василисе ждать нечего, и она идет пешком. И хотя все кончается, как положено, свадьбой, — путь другой, решение другое".»

________________________

*** заходите ко мне в телеграм, канал "Читать и читать".

«ПРОСТО ДЫШИ» Дэн Брюле

Роскошная книга про осознанное дыхание, про внимательное отношение к себе.

Автор всю жизнь посвятил изучению дыхания, учился в Индии, Китае, на западе, в России.
А в начале 90-х он даже был у нас в Уфе, где на базе медицинского института проводил исследования на тему дыхательных практик.

В книге — набор конкретных техник.

«Давайте попробуем выполнить короткое упражнение.
Здоровый человек должен уметь дышать как «низко», животом, так и «высоко», грудью, причем легко выбирая, как именно ему делать вдох.

Вы должны быть в состоянии дышать медленно (два или три раза в минуту), а также быстро (шестьдесят или даже сто двадцать раз в минуту).
Когда вы находитесь в состоянии покоя, дыхание должно быть низким и медленным.

Как вы дышите?
Понаблюдайте, почувствуйте свое дыхание прямо сейчас.
Положите одну руку на живот, а вторую на середину груди и проследите за дыханием.

Что вы чувствуете, когда дышите?
Что двигается, когда вы дышите?
Куда направлено дыхание?
Дышите ли вы в основном грудью? Или же животом?
Ваше дыхание быстрое и поверхностное или медленное и глубокое?
Оно плавное и регулярное или изменчивое и хаотичное?
Делаете ли вы паузы при дыхании?»

_________________________

*** Заходите ко мне в телеграм, канал "Читать и читать".

«ХООПОНОПОНО: секреты и рецепты счастья» Эмма Ларсон

«Хоопонопоно» — это старинная гавайская практика улучшения дел и душевного состояния.

Я читала про этот метод пару лет назад, у Джо Витале (автозамена предлагает «Джо Виталик»).

Короче, идея такая:
1. Мы — это единое целое с миром.
2. Когда что-то у нас (или у кого-то) идёт не так, мы принимаем ответственность — за себя и за весь мир.
3. И повторяем в уме много раз эти фразы: «Мне жаль. Прости меня. Благодарю тебя. Я тебя люблю».
4. Эти фразы можно произносить в уме, думая о конкретном человеке или о ситуации, которую надо исправить, или обо всем мире в целом.

В книге нет заверений, что это прям магия-магия (хотя мы-то знаем ага), но есть спокойное объяснение, что метод успокаивает ум, настраивает на доброе отношение — и это не может не действовать на ситуацию в целом.
-------

Я пишу в канале "Читать и читать", заходите.


Идеально

Я хочу жить в городе, с которым у меня будет похожее чувство комического и прекрасного.
Мое идеальное место проживания такое:

Я смотрю в окно, а там красиво. Большие зеленые листья, хорошенький дворик, яркие краски.
Я выхожу на улицу, а там тоже красиво, глаз радуется: зелень, симпатичные домики (никаких нахуй блочных серых домов).
На улицах приятные люди.

Недалеко от дома (минут 5—30) всякие питательные милые места: кофейни, кафе, столовки, ресторанчики.
Хотя можно и заказать еду домой, разную-разную: индийскую, вегетарианскую, правильное питание.

Недалеко от дома — всё. Студия йоги и танцев, поликлиника и магазин бытовой химии, спа-салон и учебные ребенкины заведения. Пусть ещё парк или другой кусок природы.

В моем самом прекрасном идеальном месте — море. Чтобы, когда захочется, ходить вдоль берега, поднимая гладкие камешки и ракушки.

В этом городе живут красивые веселые добрые люди. Они одеваются каждый во что горазд, хочется фоткать, знакомиться с ними, смотреть на них.

Из этого города можно легко путешествовать в другие интересные места — даже на машине или мотоцикле.

Такое хочу. А не вот это вот всё.

«БЫТЬ ИНТРОВЕРТОМ. История тихой девочки в шумном мире» Дебби Танг

Как хорошо,
что есть такие книги,
которые читаешь,
а они прям про тебя
и ты понимаешь,
что ты не странненькая,
а просто интроверт,
и что есть люди,
которые такие же как ты,
и они нормальные,
и ты нормальная.




«МОЯ НЕИДЕАЛЬНАЯ КОЖА» Уитни Боу

Читаю эту замечательную книгу, очень нравится. Моя неидеальная кожа — это прям про меня, она у меня как раз такая.

В книге написано, что большинство проблем с кожей связано со стрессом и с работой кишечника.

«...со всей уверенностью можно сказать, что ни один человек не вступает в зрелость без хотя бы одной проблемы с кожей. Это могут быть прыщи, сыпь, поверхностные или солнечные ожоги.»

«Я успешно вылечила несколько тысяч пациентов. Секрет заключается в том, что путь к красивой сияющей коже начинается с приобретения простых и полезных привычек, которые поддерживают отношения между кишечником, мозгом и кожей.»

Глава про питание оказалась очень крутой, я ее выложила (с сокращениями) себе на сайт, берите:
https://krasota-kozhi.ru/pitanie-dlya-kozhi/

В книге все факты ссылаются на научные исследования.
Это первый раз, когда я увидела такое внятное объяснение — какие продукты вызывают воспаление кожи и почему это происходит.

***
Я пишу в телеграме, канал "Читать и читать".

"В ТОЧКЕ ПОКОЯ" Ольга Примаченко

Это книга-дневник. Не все истории в нем близки мне, но что-то все же откликается.
Вот например, пример осознанности проживания эмоций.

«Когда я чувствую, как внутри начинает закипать что-то токсичное и ядовитое, я стараюсь определить, где именно внутри меня оно выбрало прожечь дыру, на что это больше всего похоже и какого цвета. А потом просто безучастно наблюдаю со стороны за картинкой.

Удивительно, но через 2–3 минуты то, что грозило застрять противным ноющим крючком в мягких тканях, превращается в комок облезлой ваты, густой расползающийся дым тлеющего ельника, который постепенно становится все прозрачней, слабее, мягче — и в итоге рассеивается без следа.

Read more...Collapse )
«I need to have my reaction». Эти слова из уст героев сериала «Modern Family» — идеальная формула-напоминание самому себе. У тебя есть время и право чувствовать то, что ты чувствуешь, какими бы «неудобными» и «некрасивыми» эти чувства ни были. Никто не может говорить тебе «расслабься», пока не напрягся до той же степени. Не влез в твою шкуру.

Я вообще, когда слышу «расслабься», всегда вспоминаю шутку из «Scrubs»: «Если я расслаблюсь, то обкакаюсь». Ты и только ты знаешь, чего тебе стоит происходящее, каких сил. Хочешь мне помочь — скажи, что ты через это уже проходил и выжил. Или просто подойди и обними меня, но не обесценивай мою боль своим «ой да ладно». (Прохладно!)»

В книге очень нежные картинки:

«ОРЕХОВЫЙ БУДДА» Борис Акунин

Книга — чистейшее удовольствие, тут тебе и Россия 17 века, и основы буддизма, — читается легко и очень быстро.

Похищена священная реликвия — фигурка Будды, вырезанная из ореха.
По стечению обстоятельств она перекочевала из Японии в Голландию и затерялась где-то в России.

Первая часть книги — история голландки Марты, рыжей красивой продажной женщины, которая влюбилась в русского адъютанта.

Вторая — история ее дочери в России, про японского учителя, восемь ступеней буддийского Пути, про хранителей реликвии.

«– Кстати вот тебе правило второе. Умирать не бойся.
– Легко сказать! Кто ж этого не боится? Авенир говорит: «Страшна не смерть, страшно умиранье».
– Твой Авенир глупец. Чтоб я больше про него не слышал, – строго молвил дед Симпей. – Умирать не боится всякий, кто преодолел нынешнюю, Четвертую Ступень. Это легко. Сейчас увидишь. Остановись-ка. Повернись ко мне.
Он взял Кату двумя руками за шею, сжал пальцы, и всё вокруг стало черным, чернота эта закрутилась – быстрей, быстрей, быстрей, утянула в воронку, подбросила вверх, и понесла, понесла неведомо куда, так что захватило дух, а потом и духа не стало. Ката больше не дышала, но ей это было и не нужно. Наверху вспыхнула белая точка. Из нее полился свет – сначала тусклый, потом всё ярче, все ослепительней. Это была не точка, а труба, в которую Ката и влетела, стремясь выше, выше, к источнику удивительного света. Ей хотелось лишь одного – поскорее увидеть, что это там столь ослепительно сияет.
Но какая-то грубая сила ухватила ее за ноги и потянула книзу. Ката даже закричала от негодования, видя, что свет меркнет и удаляется. От крика вернулось дыхание. Затем истончилась и чернота.
Ката лежала на спине, хлопала глазами. Над ней склонился улыбающийся Симпей.
– Вот тебе и всё умирание, – засмеялся он. – Притом худшая его часть. И чего тут бояться?
– Нечего… – медленно ответила она, садясь. – Я бы прямо сейчас померла.
– Ну и глупо. Вернешься обратно, откуда сбежала – такой же несмышленой, слепой девчонкой. Пройди честно свой Путь – и умирай себе на здоровье.
– Хорошо, – сказала Ката, медленно оглядывая поле, небо, весь серый утренний мир. Она видела всё это словно по-другому. Как гостья, которая сегодня в этом доме, а завтра пойдет дальше – ин и ладно.»

***
Мой канал в телеграме "Читать и читать":
https://t.me/mnogochitaem

«КАК ХОЧЕТ ЖЕНЩИНА. Мастер-класс по науке секса» Эмили Нагоски

Роскошная известная книга про женскую сексуальность. Читаю, оторваться не могу. Её можно купить на сайте издательства «МИФ» или в литресе.

В этой книге понравилось про систему тормоза и газа, которые запускают и останавливают процесс возбуждения.

«Таким образом, модель двойного контроля, описывающая сексуальную реакцию, состоит, как нам и подсказывает название, из двух частей.

«Система сексуального возбуждения (SES) — это педаль газа в механизме формирования сексуальных реакций. Данная система получает информацию о сексуальном стимуле из окружающей среды: что-то, что вы видите, слышите, запах или вкус чего чувствуете, к чему прикасаетесь, — и сигнал из мозга отправляется в гениталии: «Включиться!»

«Система сексуального подавления (SIS) — это педаль тормоза в механизме формирования сексуальных реакций. Говоря «подавление», я не имею в виду «застенчивость» — здесь речь о команде «выключить» на неврологическом уровне.»

«Если у вас проблемы с каким-то из аспектов сексуального поведения, возможно, дело в том, что газ не получает достаточно серьезного стимула. Или на тормоз приходит слишком сильный стимул.»

«У некоторых и SIS, и SES крайне чувствительны; у других обе системы обладают низкой чувствительностью. Есть люди, у которых заметно активнее SES или SIS.»

***
Мой канал в телеграме:
https://t.me/mnogochitaem

«ПЛОТЬ И КРОВЬ» Майкл Каннингем

Этот автор накрывает меня и поглощает с головой.

Книга - история одной семьи: с 1935 по 2035 год.
Отец - грек, мать - итальянка, три ребенка, двое внуков.
Триггерная, очень физиологически подробная, захватывающая история.

"В понедельник в одиннадцать утра Мэри, стоя посреди своей спальни и пытаясь решить, во что ей одеться, внезапно подумала: «И вот что со мной происходит».

И эта мысль, от самой простоты которой у Мэри сжалось сердце, заставила ее опуститься — резче, чем она хотела, — на стоявший перед туалетным столиком обтянутый зеленым шелком табуретик.

Read more...Collapse )
***
Мой канал в телеграме: https://t.me/mnogochitaem

Доставка с Метро

Слушайте, расскажу вам про доставку еды.
Мы с Андреем работаем дома, а ещё в доме есть подросток, кошка и черепаха.

И мы все, соответсвенно, едим дома (жрем как кони на самом деле).
Я в прошлом году открыла для себя доставку еды, и это была просто магия.

Не ходить по супермаркету, не тащить мешки с едой, кошачьим наполнителем — это прям очень хорошо.

И ещё нет фактора спонтанных покупок — когда в магазине накидал в корзину лишнего (от голода: реального ну или генетического), а потом офигел на кассе, но не будешь же у кассы выкладывать половину.

Тут все просто: сидишь с планшетом в руках, добавляешь продукты в корзину, смотришь итог — 4500, думаешь хмммм. Удаляешь часть, остаётся 3000.
Потом ещё раз пробегаешь корзину глазами, удаляешь ещё несколько позиций — 2000 рублей, ок, заказываем.

Но я раньше заказывала в Гипервдоме — там все норм, но доставка 250 рублей (по средам 150, я по средам заказывала). И продукты некоторые там ощутимо дороже.

А на прошлой неделе я скачала Инстамарт — это доставка с Метро, там мне больше понравилось:
цены реально как в Метро — причём куча, куча акций, — в итоге дешевле выходит;
доставка 100 рублей ( при заказе от 1000, а если берёшь на 1800, то бесплатно),
приложение удобнее,
при согласовании корзины звонит их сотрудник, и можно добавить в корзину товары,
можно выбрать время привоза продуктов,
есть отдельный пункт "спецпредложения",
там можно даже заказать книги (!)

Главное: они работают по выходным, этого мне не хватало как раз.

Приложение называется Instamart.

Можете ввести промокод RPIY3BVM, получите 250 рублей на первый заказ.
У них там сегодня скидочный день, кстати.

«ИСТОРИЯ СТАРОЙ КВАРТИРЫ» Александра Литвина, Аня Десницкая

О, как же мне понравился этот комикс. Я прочитала его в электронном виде, но я, наверное, хочу, чтобы он был у меня и в бумажном варианте.

Это не иллюстрации, это просто конфеточки какие-то. Их хочется по сто раз разглядывать.
Ну и содержание очень крутое — это история нашей страны на примере одной коммунальной квартиры — в её мелочах, которые прорисованы идеально: предметы быта, одежда, диалоги.

В книжных магазинах она почему-то в отделах детской литературы, но, я считаю — она для всех.
И ещё очень хорошо вписаны исторические события, я в последний раз испытывала такой восторг от того, как показана история, только в музее Ельцина в Екатеринбурге.

Из интервью
(https://www.pravmir.ru/istoriya-staroy-kvartiryi-100-let-neodinochestva/):

– Ань, было что-то, что никак не шло, не получалось нарисовать?
Анна Десницкая: Было, да. Я думаю, самыми сложными были два разворота. Первый – это 1919 год. Там мы рисуем комнату, в которой видна разруха. Я не нашла фотографий, как это выглядело, и долго не знала, как подступиться, потому что непонятно. Ну, буржуйка, ну, топят не пойми чем, но деталей, конкретики не было.
Мне повезло, я нашла у Марины Цветаевой в воспоминаниях очень подробное описание комнаты как раз 1919 года. Там написано, что около печки у нее лежат дрова, топор и чугунный утюг. Она им бьет по топору, и это помогает раскалывать поленья. И что у них стоит сломанный самовар в тазу, потому что из него выливается кипяток. Эти подробности помогли мне зацепиться и додумать уже все остальное.

Read more...Collapse )
-----

Я веду канал в телеграме "Читать и читать", идёмте туда:
https://t.me/mnogochitaem


«МУНК» Стефен Квернеллан

Этот комикс я присмотрела уже давно. Он про норвежского художника Эдварда Мунка, который написал «Крик».

Комикс появился в букмейте, но был в премиуме, и я его отложила на потом.
Но вчера увидела, что каким-то странным образом у меня списалась подписка на премиум (хотя я её вроде выключала).

Хм, подумала я, вот фигня.
И сразу, впрочем, открыла «Мунка», не пропадать же подписке.

Итак, это биография художника, но как будто рассказанная самим художником — составлена из его личных дневников и записей его друзей. Получилось иронично, точно, грубовато — иногда сбивчиво, но определенно интересно.

Вот кусочек из очень классной рецензии на эту книгу:
https://redrumers.com/2015/05/31/comic-biography-of-edvard-munch/

«Мунк на этих страницах не только рисовавший смерть и одиночество мрачный гений, к которому мы привыкли. Но и жизнелюб, художник, отлично умевший продавать миф о себе, умелый провокатор, временами даже оптимист».

Медитация и осознанность

Про медитацию. Да, это работает.
Я писала недавно про 10 бесплатных уроков медитации, которые проходила.
Можно было и на них остановиться, конечно. И да, их я очень рекомендую — это идеально для того, чтобы разобраться в основах.

Но я все же взяла у этого тренера платный курс на 21 день, прохожу его сейчас, это офигенно.

Он даёт и дыхательные практики, и теорию, и как раз технику медитации с випассаны.

Это было для меня ещё одним открытием: медитация — это не какое-то там блаженство, которого надо достичь.

Нет, ты просто, блин, дышишь и остаёшься сосредоточенным.
Read more...Collapse )

Осознанность хороша тем, что ты в эти моменты как будто просыпаешься и думаешь: о, тут прикольно.
________________


*** мой канал в телеграмме "Читать и читать" тут.

«21 УРОК ДЛЯ XXI ВЕКА» Юваль Ной Харари

О, я наконец-то закончила эту книгу. Честно, она была самая непростая из всех его трёх, что я читала.
Я даже чуть было её не бросила под конец, но заглянула в содержание, а там последняя глава называется «Медитация».

Вот это прикол, подумала я. Надо дочитать.

Итак, краткое содержание книги: «Ребята, все очень-очень сложно. Медитируйте».

"После критики на многих страницах религий, историй и идеологий, будет справедливо, если я сам выйду на линию огня и объясню, как такой скептически настроенный человек умудряется проснуться утром в хорошем настроении.
Это решение далось мне непросто — я не хотел бы создать у читателей ложное впечатление, что путь, который подходит мне, подойдет и всем остальным.

«... мой друг Рон предложил мне на несколько дней отложить все книги и интеллектуальные споры и пройти курс медитации Випассаны. (На древнеиндийском языке пали «випассана» означает «проникновенное видение».)

Я подумал, что это какая-то эзотерическая ерунда, и, не испытывая интереса к очередной мифологии, отказался.
Но после года терпеливых уговоров Рона, в апреле 2000-го, я отправился на десятидневный выездной семинар по Випассане.

До этого я почти ничего не знал о медитации и предполагал, что она должна включать разного рода сложные мистические теории. И был поражен, до какой степени прагматичным все оказалось.

Учитель, Шри Сатья Нарайян Гоенка, попросил учеников сесть, скрестив ноги, закрыть глаза и сосредоточиться на дыхании, входящем в ноздри и выходящем из них.

«Ничего не делайте, — все время повторял он. — Не пытайтесь контролировать дыхание или дышать определенным образом. Созерцайте реальность настоящего момента, какой бы она ни была. Делая вдох, вы просто знаете, что вдыхаете воздух. На выдохе вы просто осознаете, что воздух выходит из вас. А когда отвлекаетесь, и мысль начинает перебирать воспоминания и фантазии, вы просто осознаете: теперь мои мысли отвлеклись от дыхания».

Спустя годы я утверждаю: это было самым важным, что мне кто-либо когда-либо говорил.

Read more...Collapse )

После того первого курса обучения я начал медитировать по два часа в день, и каждый год на месяц или два уезжаю на практический семинар по медитации.

И это не бегство от реальности — это связь с реальностью.

Как минимум два часа в день я наблюдаю за реальностью, какая она есть, а остальные 22 часа меня отвлекают электронные письма, твиты и видео с милыми щенками. Без сосредоточенности и ясности, которые дает эта практика, я не написал бы Sapiens и Homo Deus."

***
ну и вы же все знаете, да, что у меня есть канал в телеге "Читать и читать".

«ZERO WASTE. Осознанное потребление без фанатизма» Яна Потрекий

Я её все-таки купила, да. Книга отличная.
Она не запугивает и не стыдит — и это порадовало.

Причём, сначала я не поняла, почему в книге столько времени уделяется снижению чувства вины. А потом поняла.
Когда автор переходит ко всем пунктам, которые она делает по уменьшению отходов, сначала становится очень неуютно.

Дело вот в чем. Постепенный переход к тому, чтобы как можно меньше загрязнять планету — это очень тонкий процесс.
И важно, чтобы не было вины за то, что ты НЕ делаешь (пока не делаешь или вообще не собираешься).

Потому, что если накроет чувством вины, то недалеко и до того, чтобы сказать: да пошло оно все в сраку, живу как мне удобно, совсем чеканулись что ли — мешки, блин, стирать.

Нет, надо выбирать то, что можешь, что реально для тебя сейчас делать.
Если я хожу со своей бутылочкой для питья, это не обязывает меня, например, отказываться от полетов на самолёте.

Но, вот что я выбрала для себя (к тому, что я уже делаю):
Read more...Collapse )

Я не хочу и не буду (пока):
Собирать отдельно и прикапывать во дворе органический мусор (очистки, остатки еды).
Отказываться от ванны.
Переходить на крема и косметику хэнд-мэйд по народным рецептам.

Много чего не буду. И не собираюсь переживать из-за этого.
Но я подписалась на несколько аккаунтов в инсте про zero waste, мне интересно узнавать про это больше.
И я нашла контору в своём городе, которая за 200 рублей забирает и отдаёт на переработку пластик и другие отходы.

А вот инста Яны Потрекий, которая написала эту книгу. У неё на странице целая эко-энциклопедия.

И ура, её теперь можно купить в электронном виде и в формате аудиокниги.