September 8th, 2019

«СВЕРХЧУВСТВИТЕЛЬНЫЕ ЛЮДИ. От трудностей к преимуществам» Тед Зефф

Хорошая книга про заботу к себе, про техники обретения спокойствия в разных ситуациях.

«Примерно 15–20 % населения не способны игнорировать раздражители: их легко могут вывести из себя шум, столпотворение или спешка. Такие люди обычно остро реагируют на боль, воздействие кофеина и жестокие фильмы. Яркий свет, резкие запахи и жизненные перемены вызывают у них дискомфорт.»

В начале книги — простой тест, можете ли вы считать себя сверхчувствительным человеком.
Я — да, очень даже да.

«Выберите ответ на каждое утверждение в зависимости от своих ощущений. Отмечайте вариант «верно» (В), если что-то характерно для вас, и «неверно» (Н), когда утверждение не имеет к вам никакого отношения.

Я тонко чувствую все нюансы окружающей обстановки В Н
На меня влияет настрой других людей В Н
Collapse )
⬇️⬇️⬇️

И практически в каждой главе автор говорит: медитируйте. Делайте это во время прогулки, путешествия, перед сном, на работе в перерыве.
Дышите. Вдыхайте. Выдыхайте. Направляйте внимание вглубь себя. Прислушивайтесь к себе. Будьте к себе бережны.

Мне нравится эта концепция — быть бережным к себе. Меня не учили этому ни в детстве, ни в подростковом возрасте, никогда.

А так, оказывается, тоже можно было:
не ввязываться в командные и соревновательные виды спорта;
разрешать себе молчать в компании;
заботиться, чтобы вечер был спокойным (а значит, и сон);
есть осознанно, жить осознанно, слушать себя, заботиться о себе.

Collapse )
***
Заходите ко мне в канал «Читать и читать».