September 5th, 2019

Не подглядывать

Я читаю блог Игоря Будникова, чей курс по медитации я проходила.
Вчера прочитала там, что самый ценный совет для него был — это не подглядывать во время практики, сколько минут осталось сидеть.
Потому что это всегда путь к разочарованию.
Если осталось минуты две, то думаешь: вот блин, почти всё, а мне не удалось толком сконцентрироваться.
Если осталось много, минут 17, думаешь: о господи, да это вечность, как это вынести.

Поэтому сегодня первый раз в жизни завела таймер на 15 минут и убрала планшет в сторону.
И это была, наверное, самая осознанная и спокойная практика за все это время.
Под конец я, правда, отвлеклась на мысль: а вдруг мне показалось, что я поставила таймер, а на самом деле не.
Но решила все же сидеть до упора, не отвлекаться, стараться просто наблюдать дыхание.
И когда я услышала сигнал таймера, было ощущение: что, уже?

Больше всего мне нравится в медитации эффект контакта с телом. Я лучше ощущаю в течение дня, когда пора отдохнуть, или попить воды, или встать из-за компьютера и подвигаться.
Мне этого не хватало, у меня ещё недавно была тенденция работать пока не сдохну, а потом ещё немного. А потом я шла к мануальщику править шею, которая переставала, например, поворачиваться, зато начинала болеть.
Теперь я слышу сигнал: устала. И это значит: хорош работать, шпасибо, срочно-срочно отдых.

И ещё медитация помогает в мотошколе не психовать, а наоборот, расслабляться, не хвататься за мотоцикл, не вставать в поворотах. И тогда вроде бы начинает получаться.

***
Я пишу в телеграме, канал "Читать и читать".

promo alisa_running june 27, 2018 16:29 24
Buy for 100 tokens
Лучшее, что человек может для себя сделать - это: во-первых, разобраться, что ему приносит радость. во-вторых, организовывать себе это как можно чаще. Я по любви учила английский, а потом испанский и французский - в маршрутках, на работе в перерывах, вечером вместо книг, танцевала сальсу и…