August 16th, 2019

«21 УРОК ДЛЯ XXI ВЕКА» Юваль Ной Харари

О, я наконец-то закончила эту книгу. Честно, она была самая непростая из всех его трёх, что я читала.
Я даже чуть было её не бросила под конец, но заглянула в содержание, а там последняя глава называется «Медитация».

Вот это прикол, подумала я. Надо дочитать.

Итак, краткое содержание книги: «Ребята, все очень-очень сложно. Медитируйте».

"После критики на многих страницах религий, историй и идеологий, будет справедливо, если я сам выйду на линию огня и объясню, как такой скептически настроенный человек умудряется проснуться утром в хорошем настроении.
Это решение далось мне непросто — я не хотел бы создать у читателей ложное впечатление, что путь, который подходит мне, подойдет и всем остальным.

«... мой друг Рон предложил мне на несколько дней отложить все книги и интеллектуальные споры и пройти курс медитации Випассаны. (На древнеиндийском языке пали «випассана» означает «проникновенное видение».)

Я подумал, что это какая-то эзотерическая ерунда, и, не испытывая интереса к очередной мифологии, отказался.
Но после года терпеливых уговоров Рона, в апреле 2000-го, я отправился на десятидневный выездной семинар по Випассане.

До этого я почти ничего не знал о медитации и предполагал, что она должна включать разного рода сложные мистические теории. И был поражен, до какой степени прагматичным все оказалось.

Учитель, Шри Сатья Нарайян Гоенка, попросил учеников сесть, скрестив ноги, закрыть глаза и сосредоточиться на дыхании, входящем в ноздри и выходящем из них.

«Ничего не делайте, — все время повторял он. — Не пытайтесь контролировать дыхание или дышать определенным образом. Созерцайте реальность настоящего момента, какой бы она ни была. Делая вдох, вы просто знаете, что вдыхаете воздух. На выдохе вы просто осознаете, что воздух выходит из вас. А когда отвлекаетесь, и мысль начинает перебирать воспоминания и фантазии, вы просто осознаете: теперь мои мысли отвлеклись от дыхания».

Спустя годы я утверждаю: это было самым важным, что мне кто-либо когда-либо говорил.

Read more...Collapse )

После того первого курса обучения я начал медитировать по два часа в день, и каждый год на месяц или два уезжаю на практический семинар по медитации.

И это не бегство от реальности — это связь с реальностью.

Как минимум два часа в день я наблюдаю за реальностью, какая она есть, а остальные 22 часа меня отвлекают электронные письма, твиты и видео с милыми щенками. Без сосредоточенности и ясности, которые дает эта практика, я не написал бы Sapiens и Homo Deus."

***
ну и вы же все знаете, да, что у меня есть канал в телеге "Читать и читать".

promo alisa_running june 27, 2018 16:29 24
Buy for 100 tokens
Лучшее, что человек может для себя сделать - это: во-первых, разобраться, что ему приносит радость. во-вторых, организовывать себе это как можно чаще. Я по любви учила английский, а потом испанский и французский - в маршрутках, на работе в перерывах, вечером вместо книг, танцевала сальсу и…

Медитация и осознанность

Про медитацию. Да, это работает.
Я писала недавно про 10 бесплатных уроков медитации, которые проходила.
Можно было и на них остановиться, конечно. И да, их я очень рекомендую — это идеально для того, чтобы разобраться в основах.

Но я все же взяла у этого тренера платный курс на 21 день, прохожу его сейчас, это офигенно.

Он даёт и дыхательные практики, и теорию, и как раз технику медитации с випассаны.

Это было для меня ещё одним открытием: медитация — это не какое-то там блаженство, которого надо достичь.

Нет, ты просто, блин, дышишь и остаёшься сосредоточенным.
Read more...Collapse )

Осознанность хороша тем, что ты в эти моменты как будто просыпаешься и думаешь: о, тут прикольно.
________________


*** мой канал в телеграмме "Читать и читать" тут.