August 6th, 2019

Как начать медитировать

Я сегодня закончила проходить десять бесплатных уроков по медитации, и это оказалось так клево, что тут я тоже расскажу.

Медитация — крутая штука. Она никак, вообще, абсолютно не связана с эзотерикой, шаманством и прочей магией.
Ее цель — научить быть наблюдателем.
Сидишь и наблюдаешь своё дыхание. Всё.

Эффект сумасшедший: голова кристально, нежно ясная, отдохнувшая, как будто я выспалась-гуляла-занималась сексом-валялась.

Я и до этого пробовала медитацию — по чуть-чуть, но у меня было больше вопросов, чем понимания того, что происходит.

Первое занятие этого курса я все же включила скептически: ну давай, расскажи то, чего я не знаю, бородатый человек на фоне пальм.

И о боже, за эти десять дней я узнала кучу нового для себя, например:
вначале стоит проводить сканирование тела;
есть разные варианты поз для медитации,
удобно, когда под попой подушка;
если ум не хочет наблюдать, а хочет думать свои сотни мыслей, это нормально;
мысли можно отпускать;
не обязательно прокручивать мелодрамы — дела давней давности;
можно не сразу реагировать на малейший дискомфорт в теле, а сначала тоже понаблюдать за ним;
есть несколько вариантов, как именно наблюдать дыхание (я не все знала);
медитировать лёжа не стоит — тупо засыпаешь, а во время практики нужно сохранять осознанность.

Одна штука меня немного раздражала:
Read more...Collapse )

В итоге я вижу, что медитации помогают сохранять спокойствие и сосредоточенность в течение дня.
Когда у меня в голове возникает мелодрама прошлых лет: кто что кому сказал, а как надо было ответить, я ее не гоняю по кругу.
И засыпать легче, переключая внимание с мыслей на тело.

Вот ссылка, смотрите сами.

Обычно бесплатные курсы предлагают демо-пробник: чуть-чуть инфы и приходите на наш тренинг за стотыщ рублей.
Но тут полноценная мощная серия уроков, которая дает базовые знания по медитации.

promo alisa_running june 27, 2018 16:29 24
Buy for 100 tokens
Лучшее, что человек может для себя сделать - это: во-первых, разобраться, что ему приносит радость. во-вторых, организовывать себе это как можно чаще. Я по любви учила английский, а потом испанский и французский - в маршрутках, на работе в перерывах, вечером вместо книг, танцевала сальсу и…