March 10th, 2019

Как быстро уснуть

Я никогда не засыпаю быстро, даже если устала.
Ещё и ночью могу проснуться и думать всякое, что тоже не помогает.

Сейчас расскажу, что помогает.

Подготовочка ко сну:

1. Открыть форточку в соседней комнате на ночь.
2. Немного растяжки перед сном, можно прямо в кровати.
3. Маска для сна! Открытие года! Гениальное изобретение человечества. Мягко придерживает веки и обеспечивает полную темноту. Сон в маске полон сновидений, крепкий, даёт больше отдыха.
4. Убрать телефон в соседнюю комнату. Тогда не будет искушения взять его в руки и полистать часа в два ночи.
5. Телефон ночью - в режим «не беспокоить». Без звуков, без вибрации. Номера телефонов ребёнка и мамы - в список исключений.

А теперь про то, как заснуть: когда только легли или в три часа ночи.

Read more...Collapse )

Если совсем хреново, то таблетка мелатонина. И спишь как попа младенца.

promo alisa_running june 27, 2018 16:29 24
Buy for 100 tokens
Лучшее, что человек может для себя сделать - это: во-первых, разобраться, что ему приносит радость. во-вторых, организовывать себе это как можно чаще. Я по любви учила английский, а потом испанский и французский - в маршрутках, на работе в перерывах, вечером вместо книг, танцевала сальсу и…