February 12th, 2019

Андрей Липень «Йога дыхания. Оздоровительные пранаямы на каждый день»

Книга с простейшими объяснениями и инструкциями, как делать простые асаны и дыхательные упражнения.

Плюс подробный разбор физиологии дыхания, и как что работает в теле - с картинками.

Я ленивая жопа и редко все это делаю, но когда удалось заставить себя сделать хотя бы пару-тройку асан на ночь и правильно подышать, эффект всегда мощный.
Ум успокаивается, я начинаю лучше чувствовать тело, лучше сплю, лучше соображаю.

«Дыхание – это всегда настоящее, но наша память возвращает нас к событиям прошлого.
Получается то же самое, что тянуть мешок с мусором из дома на работу, добавлять туда еще немного мусора и снова нести домой, после чего с этим же мешком ложиться спать, а проснувшись, снова тянуть его на себе.
Йога, как мусоропровод, позволяет отпустить свой мешок с мусором и стать совершенно свободным».

Самое простое дыхательное упражнение: дышать с закрытыми глазами и с прямой спиной на 4-2-4-2.
1. Вдох на раз-два-три-четыре.
2. Задержка дыхания на раз-два.
3. Выдох на раз-два-три-четыре.
4. Задержка дыхания на раз-два.

На фото я и какая-то девочка.

Кто ещё не подписался на меня в телеге, идёмте-идёмте. Канал "Читать и читать".

promo alisa_running june 27, 2018 16:29 24
Buy for 100 tokens
Лучшее, что человек может для себя сделать - это: во-первых, разобраться, что ему приносит радость. во-вторых, организовывать себе это как можно чаще. Я по любви учила английский, а потом испанский и французский - в маршрутках, на работе в перерывах, вечером вместо книг, танцевала сальсу и…