July 12th, 2016

Утренний релакс

Самый нежный вид йоги – это нидра.
Очень лентяйское занятие, за 20 минут которого можно отдохнуть как за два часа хорошего глубокого сна.

Утром после сборов и завтрака самое то – залечь в шавасану (на спину, руки вдоль тела и не двигаться).
Можно выбрать любой аудиофайл, где фоном – шум волн, или хрустальные колокольчики, или медитативные индийские переливы.
Остановить мысли. Расслабить каждую часть тела – и веки, и брови, и шею, и каждый сантиметр кожи до кончиков пальцев.

Если все сделать правильно, исчезает ощущение времени и физических границ. Ты – это весь мир. И все в этот момент просто, понятно и хорошо.

Но Collapse )