alisa_running (alisa_running) wrote,
alisa_running
alisa_running

Category:

Медитация и осознанность

Про медитацию. Да, это работает.
Я писала недавно про 10 бесплатных уроков медитации, которые проходила.
Можно было и на них остановиться, конечно. И да, их я очень рекомендую — это идеально для того, чтобы разобраться в основах.

Но я все же взяла у этого тренера платный курс на 21 день, прохожу его сейчас, это офигенно.

Он даёт и дыхательные практики, и теорию, и как раз технику медитации с випассаны.

Это было для меня ещё одним открытием: медитация — это не какое-то там блаженство, которого надо достичь.

Нет, ты просто, блин, дышишь и остаёшься сосредоточенным.
Отмечаешь: боль, звук, ощущение в теле, и продолжаешь дышать.

Ну или отмечаешь: оп, эйфория пошла, подъём души, — и все равно возвращаешься к дыханию, наблюдаешь только его.

Это помогает мне быть осознанной в течение дня в мелочах. Потянулась к телефону — зачем? Потому что устала. Можно просто полежать, отдохнуть.
Отвлеклась от работы — так, возвращаемся, делаем что там по плану.
Убираюсь на кухне — ощущаю салфетку (влажная, мягкая, тёплая, шершавая), чувствую температуру воды из крана, отмечаю глазами яркость тарелки с фруктами.

Осознанность хороша тем, что ты в эти моменты как будто просыпаешься и думаешь: о, тут прикольно.
________________


*** мой канал в телеграмме "Читать и читать" тут.

Tags: а я делаю так
Subscribe

Posts from This Journal “а я делаю так” Tag

promo alisa_running june 27, 2018 16:29 24
Buy for 100 tokens
Лучшее, что человек может для себя сделать - это: во-первых, разобраться, что ему приносит радость. во-вторых, организовывать себе это как можно чаще. Я по любви учила английский, а потом испанский и французский - в маршрутках, на работе в перерывах, вечером вместо книг, танцевала сальсу и…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic
  • 2 comments